Ada banyak faktor yang bisa membuat daya tahan tubuh melemah, sebut saja
kurang tidur, stres, pola makan sembarangan, hingga kelelahan.
Menjelang masa mudik Lebaran ini, jangan sampai Anda terserang penyakit
gara-gara daya tahan tubuh melemah. Tingkatkan dengan makanan berikut
ini:
1. Tiram
Makanan laut ini lebih terkenal
sebagai afrodisiak alias peningkat gairah seks. Padahal, kandungan
mineral zinc di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan
tubuh dari penyakit. Zinc terbukti memiliki efek antivirus.
2. Semangka
Selain
menyegarkan dan menghilangkan dahaga, buah berwarna merah ini kaya akan
antioksidan glutahione yang dikenal kuat melawan infeksi.
3. Kol
Sayuran
ini merupakan sumber penguat imun glutamin. Berbagai jenis sayuran kol
juga mengandung nutrisi yang baik dan antioksidan.
4. Kacang almond
Ingin
mengurangi stres? Konsumsi saja segenggam kacang almond. Takaran
seperempat cangkir kacang ini sudah bisa memenuhi 50 persen kebutuhan
vitamin E harian, yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga
kaya akan riboflavon dan niacin, vitamin B yang punya efek menurunkan
gejala stres.
5. Yogurt rendah lemak
Konsumsi
yogurt setiap hari akan mengurangi risiko tertular flu. Kekebalan
tersebut berasal dari bakteri baik yang terkandung di dalamnya yang akan
memicu kekebalan tubuh. Selain itu kandungan vitamin D dalam yogurt
juga terbukti meningkatkan kekebalan.
6. Bawang putih
Bumbu
yang satu ini juga populer sebagai obat. Ia kaya akan antioksidan dan
terbukti mampu membunuh H.pylori, bakteri yang memicu sakit mag dan
kanker lambung.
7. Bayam
Dikenal juga
sebagai makanan super, bayam kaya akan nutrisi seperti asam folat yang
akan membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA.
Sebaiknya bayam tidak dimasak terlalu lama sebelum dikonsumsi.
8. Teh
Teh hijau atau hitam? Keduanya sama-sama mengandung polifenol dan flavonoid yang efektif melawan radikal bebas.
Sumber: kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Komentar Anda